Empfehlungen für eine achtsame Yogapraxis

Diese Hinweise helfen dir, deinen Aufenthalt bei uns so angenehm und sicher wie möglich zu gestalten. Wir wünschen uns, dass du den Alltag hinter dir lassen kannst und gestärkt in deinen Tag zurückkehrst.

1. Vorbereitung & Ankommen

  • Zeit für dich: Bitte komme mindestens 10 Minuten vor Beginn der Lektion an. So hast du Zeit, in Ruhe umzuziehen und mental anzukommen. Solltest du dich einmal verspäten, warte bitte kurz im Umkleideraum, bis das Einstimmungsmantra beendet ist, und integriere dich dann leise in die Klasse.

  • Leichtigkeit: Wir empfehlen, ca. eine halbe Stunde vor dem Üben nichts mehr zu essen oder zu trinken. Die Verdauungsenergie wird für die Praxis benötigt. Bitte nimm keine Getränkeflaschen mit in den Yogaraum – nach der Stunde ist ausreichend Zeit, um viel zu trinken.

  • Kommunikation: Solltest du verletzt sein, körperliche Beschwerden haben, schwanger sein oder deine Menstruation haben, informiere Mallika bitte vor Beginn der Stunde. So kann sie Übungen individuell für dich anpassen.

2. Ausstattung & Hygiene

  • Kleidung: Wir empfehlen eng anliegende Trainingskleidung. Kurze Hosen sind ideal, da sie uns ermöglichen, die korrekte Stellung deiner Knie und Beine zu kontrollieren. Aus Sicherheitsgründen üben wir barfuss (Socken sind wegen der Rutschgefahr nicht gestattet).

  • Hilfsmittel: Wir stellen alle Hilfsmittel sowie Matten zur Verfügung. Du darfst gerne deine eigene Matte mitbringen. In unserem kleinen Shop beraten wir dich auch gerne beim Kauf von eigenem Equipment.

  • Sauberkeit: Bitte verwende ein Handtuch als Unterlage für Decken und Polster. Betrete den Parkettboden bitte nur mit sauberen (nicht eingecremten) Füssen. Gewaschene Hände geben dir zudem einen besseren Griff auf der Matte.

  • Düfte: Da wir tief atmen, bitten wir dich, auf starke Parfüms oder Deos zu verzichten. Duschen sind im Studio vorhanden.

3. Etikette & Atmosphäre

  • Stille im Raum: Der Yogaraum ist ein Ort der Konzentration. Bitte verzichte auf private Gespräche im Übungsraum und geniesse die Stille vor und nach der Praxis.

  • Digitale Pause: Bitte stelle dein Handy komplett lautlos (auch ohne Vibration). Taschen und Wertsachen verstaust du sicher unter den Sitzbänken im Vorraum, damit der Übungsraum frei von Ablenkungen bleibt.

  • Respekt vor Grenzen: Folge den Anweisungen aufmerksam. Schmerzen gehören nicht zum Yoga – solltest du Unbehagen verspüren, beende die Stellung sofort und gib Mallika ein Zeichen.

4. Deine innere Haltung

  • Kein Leistungssport: Yoga ist kein Wettbewerb und keine Zirkuskunst. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern respektiere deine heutige Tagesform.

  • Freude & Flow: Lass die Anspannung fallen. Freue dich über deinen Körper und die Zeit, die du dir heute für dein physisches und psychisches Wohlbefinden schenkst.

OM Shanti, Shanti